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【最新】花粉症対策まとめ2017花粉症・PM2.5対策マスクと症状を軽減する食材とは

毎年花粉症に悩まされています。ボーンです。

最新の花粉症対策をまとめておきます。

 

世界一受けたい授業 花粉症の新常識2017

 

 

東京新宿メディカルセンター 石井正則先生

 

最新!花粉症対策2017

 

昔より花粉症の人が増えた理由

 

今から70年前に一斉に植えられたスギが、活動の最盛期を迎えたため。

 

昔に比べ、幼い時期から大量の花粉を浴びてしまうような時代になったため発症者が増えているとのこと。

 

子どもの花粉症患者の割合

 

1985年に比べ2006年には10倍以上にもなっています。

 

いまや14歳以下の子ども4人に1人がスギ花粉症と言われる時代になっています。

 

スギ花粉の飛散量
2月から飛散が開始し、3月にピークを迎えます。

 

今年は昨年よりも飛散量が増加し、地域によっては7倍にものぼるという。

 

花粉症になりやすい人

イライラしやすい人は花粉症になりやすいとのこと。衝撃の事実ですね。

 

メカニズム

 

① イライラする人は年齢に限らず加齢臭が出る
② 加齢臭にハウスダストアレルギーの原因となるダニが集まってくる
(近年の研究では、ハウスダストアレルギーの抗体を持っている人の約8割がスギ花粉症の抗体を持っていることが判明している。)

 

ストレスを溜めると花粉症になりやすいとのこと。ストレスを溜めないことも花粉症の症状対策となるそうです。

 

PM2.5によって花粉症の症状が悪化するメカニズム

 

埼玉大学 王青躍准教授

 

PM2.5によって花粉症の症状が悪化するということが明らかになってきている。

 

PM2.5は、花粉の飛散時期の2・3月に多くなる傾向にあります。

 

PM2.5とは工場などから排出される化学物質のこと。

 

通常髪の毛の断面の大きさと比較したサイズ

 

花粉:1/3

PM2.5:1/30

 

PM2.5はかなり小さなサイズということが分かる。

 

PM2.5が花粉に付着すると花粉に傷がつき、傷がついた部分から大気中の水分が入る。

 

それにより花粉が破裂し、細かくなってしまう。

 

通常の花粉であれば鼻水とともに排出されるが、細かくなった花粉は鼻から排出されず気管支を通り肺にまで達してしまう。

 

最新!花粉症対策の具体的方法

 

① 薬は早めに飲み始める

 

花粉の飛散量が増える時期の前に薬を飲み始めた方が圧倒的に症状が軽く済むことが確認されています。

 

私も昔から1月上旬から薬を飲んでいます。

 

毎年、バレンタインデーの頃から飛散量がグッと上がるため、その2週間前には薬の服用を始めたいところ。

 

② レンコンを食べる

 

花粉が体内に入るとIgEという抗体ができる。

 

これが多くなると、花粉症の症状が悪化する。

 

レンコンに多く含まれるポリフェノールにはIgEが出来ないようにする効果がある。

 

研究結果

 

埼玉医科大学・和合治久教授の研究

 

レンコンを摂取した花粉症患者のIgE量の変化

9週間後、IgEの量が減少した。

 

レンコン+乳酸菌で効果が数倍に!

花粉症患者623人で調査。

 

レンコンと乳酸菌を合わせて摂取したところ70%の人が花粉症の症状軽減を実感。

 

具体的摂取方法

 

甘酒にレンコンを皮ごと入れて飲む。

 

レンコンの皮にポリフェノールが多く含まれているため、甘酒に皮ごとすりおろして入れると良い。

 

レンコンに含まれるムチンにより、粘膜のバリア機能が高まり、花粉の進入を防ぐ効果もある。

花粉症の症状として咳が止まらない場合の対策

 

この咳が止まらない原因が花粉による場合、咳止め薬が効かず花粉症薬が効果を発揮するそうです。

 

風邪ではなく、花粉によっても咳が出るメカニズムが明らかになりました。

 

咳の症状が強い方の場合は、マスクをしっかり選ぶことと、花粉情報だけではなく、PM2.5予報もチェックした方が良いでしょう。

 

PM2.5&花粉症対策マスクの選び方

 

マスクによっては、細かくなった花粉を通過させてしまうものもあるので、効果がないこともある・・・

 

ウイルス対策と書かれたマスクが良いとのこと。

 

鼻づまり解消法(大人用)

 

① 手をダラッと脱力し、うつむいて目を閉じる

② 後頭部のでっぱり(外後頭隆起)から指4本分下の生え際に当たる部分を強めに2分間指で挟む

 

これで鼻の通りが良くなり、明るく見えたり首が楽になる。

 

首の後ろにある交感神経が刺激され、鼻の粘膜の血管が収縮して鼻の通りがよくなる。

※子どもの場合は41℃くらいのシャワーを2分間当てる方が効果があるとのこと。

 

点鼻薬の使い過ぎにご用心

 

点鼻薬は鼻の血管を縮めることで一時的に鼻づまりを抑えてくれるというもの。

 

ところが、過度に使用すると鼻の内部が逆にパンパンに腫れて余計に鼻が詰まってしまうという事態になってしまう。

インフルエンザのワクチン予防接種の必要性を医師が解説!診断キットの精度・有効性は?研究データ

毎年、冬になるとインフルエンザの流行が連日ニュースで報道され、ワクチン接種を促されますね。

 

一方で、ワクチンの効果はないという情報もネット上でチラチラと見られたり、ワクチン接種をした年にインフルエンザにかかったという方がいることも事実です。

 

多くの人にとってインフルエンザに関する情報は、不確かなことが多くて分からないというのが現状ではないでしょうか。

 

インフルエンザワクチンに詳しい医師が解説してくれていましたので、まとめておきます。

週刊文春より

 

インフルエンザ検査キットの有効性

 

地域医療機能推進機構(JCHO)本部顧問で、総合内科の徳田安春医師

 

【健康な人は、薬を飲まなくても、水分を十分にとって静養すればほとんどは自然に治ってしまいます。インフルエンザかなと思っても、慌てて病院に行かず、様子を見てほしい】

 

抗インフルエンザ薬は発症から48時間以内に飲まないと、効果が出ないと言われています。

 

このことから、一刻も早く検査を受け、薬を飲みたいと思うのは当然のことと思えますよね。

 

ところが、肝心の検査自体に大きな問題があることはご存知でしょうか。

 

現在、一般的には「迅速診断キット」と呼ばれるものでインフルエンザの検査が行われています。

 

精度

 

2012年の研究結果

 

インフルエンザの感染者を陽性と判定する割合62.3%

感染しているのに陰性と判定される割合が約40%(偽陽性)

 

検査キットの偽陽性はなぜ起こるのか

 

迅速診断キットでは、患者の鼻の奥に長い綿棒を入れ、鼻水を採取するというもの。

 

僕はこの検査が大嫌いで本当にニガテです。下手な人に検査されると突き刺されて激痛になるんですよね・・・。

 

実は、場所が悪かったり、鼻水がしっかり採取できないとウイルスがしっかり検出されないことがあるためです。

 

また、採取した鼻水を専用の薬液に混ぜてウイルスの抗原を抽出してから判定用プレートに垂らして反応を見るのですが

 

この表示窓に出る色によってインフルエンザの陽性・陰性および型(A型やB型)の判定をすることになる。

 

ところが、判定時に色の濃淡があるため、評価に主観が入ってしまうために、偽陽性の判定が出てしまうことがあるそうです。

 

※ちなみに検査キットで陰性と表示されても、インフルエンザの確率が0%になるわけではありません。

  

病院に行った方がよいケースとそうでないケース

 

東京高輪病院感染症内科部長 岡秀昭医師

 

「ふだん健康な人は、インフルエンザだからといって、あわてて検査を受けたり、薬を飲んだりする必要はない。」

 

「通常のインフルエンザなら、38℃以上の熱が3日以上続くことはあまりありません。高熱が5日以上続いた場合は、インフルエンザをこじらせて肺炎に至っている可能性もあるので、念のために病院で診てもらってください。」

 

その他、インフルエンザより重い感染症として細菌性髄膜炎・感染性心内膜炎などの可能性もあるため、高熱が続く場合は医療機関にかかった方が賢明と言えそうです。

 

インフルエンザと就労・通学の現実

 

現状は、インフルエンザにかかった可能性があると思った場合、早急に検査を促されます。

 

感染が確認された場合には出勤・登校をするために「治療証明書」を提出するよう求める企業や学校が多いのではないでしょうか。

 

特に、インフルエンザ検査のために来院する患者には、感染者と非感染者がいるわけなので、検査に行ったことでインフルエンザに感染する可能性も考えられる。

 

また、早々に検査をしても偽陽性が約4割、水分をとって静養していれば治ってくるという医師の意見を踏まえると早々に病院に検査に行く必要性は無いように思える。

 

自分自身が感染するリスクに加え、他者に感染を移し、感染を拡大させてしまうリスクを考えると、必ずしも急いで病院に検査に行く必要性があるとは言えないでしょう。

 

必ず、すぐに病院に行くのではなく、状況に応じた判断が必要になりますね。

日本臨床内科医会インフルエンザ研究班リサーチディレクター 池松秀之医師

 

【毎年、ワクチンの効果を検証してきました。そのデータからも、ワクチンは限定的ですが、効いていると言えます。】

 

池松医師の研究

 

2001年~2002年のシーズンより、毎年、各地の医療機関を訪れた4000~17000人の協力を得て、ワクチンの接種者と非接種者を追跡調査。

 

結果は

 

【全般的にはワクチンを接種した人の方が、摂取しなかった人より発症率が低く有効と考えられるデータが出ている】

 

特に若い人ほど接種の効果が大きい傾向にある。

 

高齢になるほどワクチンの効果が小さくなる傾向が見られる。(80歳代では、効果は検出されなかった)

 

歳をとるほど、過去の感染による免疫があり、発症しにくくなるそうだ。

 

【コクラン共同計画】

 

コクラン共同計画とは

世界中の医療者や一般市民がボランティアで参加し、治療や予防の効果を厳しく吟味して公表しているプロジェクトのこと。

 

科学的に信頼性の高い臨床研究だけを集めて解析したコクランのレビュー(総説)の結論は

 

健康な大人におけるインフルエンザワクチンの予防効果について

 

【1人のインフルエンザを防ぐのに71人がワクチンを打つ必要がある。】

 

これを1000人を母数にして表すと

 

ワクチンを打たなかった場合、1000人のうち24人(2.4%)がインフルエンザになるが、全員がワクチンを打てばそれが22人(1.1%)に減る。

 

つまりワクチンを打っても一定数の人はインフルエンザにかかってしまうとお言うことになる。

 

6歳以上、16歳未満の場合

 

1人のインフルエンザを防ぐために28人がワクチンを打つ必要があると結論付けられている。

 

子供の方がインフルエンザにかかりやすいため、より効果が大きくなるようだ。

 

ちなみに2歳以下の子どもにはワクチンは有効ではないとされている。

 

65歳以上の高齢者については、質の低い研究しかないため、確かなことは言えないと結論づけられている。

 

インフルエンザワクチンは打つべき派の意見

 

神戸大学医学部付属病院感染症内科診療科長(教授) 岩田健太郎医師

 

【インフルエンザワクチンを打つのは自動車のシートベルトと理論的には同じ。リスク全てを回避してくれるものとは限りませんが、していないよりは安全性は担保されます。打っておいた方が得と言えるのです。】

 

【ワクチンを打つ人が地域にたくさんいると、打たない人もインフルエンザにかかりにくくなるということを示す研究がある】

 

チュージング・ワイズリージャパン創立、徳田安春医師

 

【ワクチンで重症化を防げるという十分なエビデンスがないのは事実です。しかし、COPD(慢性閉塞性肺疾患)や心不全の人、透析を受けている人、重度の糖尿病の人、体力が低下した高齢者などは、インフルエンザにかかると肺炎になりやすい。】

 

上記疾患に該当する人やインフルエンザを映す可能性のある立場にある人はワクチンを打った方がいいというのが専門家による世界的なコンセンサスだとか。

 

反対派の意見

●北里生命科学研究所特任教授の中山哲夫医師

 

 

【麻疹・風疹・おたふくかぜ・水疱瘡などはウイルスが血液中に侵入します。したがって、ワクチンを注射して血中の抗体を増やせば効果的に防御することが可能です。しかし、インフルエンザは鼻、のど、気管の粘膜の感染で終わり、血中まで侵入することはありません。そのため、ワクチンで血中の抗体を増やしても、粘膜の中の抗体まではあまり増えないので、感染を完全に防げないのです】

 

●とりうみ小児科院長 鳥海佳代子医師

 

 

【親御さんの中には、「8~9割は効くだろう」と誤解している方がたくさんいます。ですが、乳幼児の発病防止効果はおおむね25~50%とされていて、1歳未満はもっと低いだろうと言われています。】

 

鳥海医師は「インフルエンザワクチンは効けばラッキーくらいに考えた方がいいんですよ」と説明しているという。

 

本:小児科医は自分の子どもに薬を飲ませない

 

【インフルエンザワクチンで得られる儲け】

 

一般的には、風邪など内科領域では夏は患者が少なく、寒くなると患者が増える。

 

冬は内科・小児科にとっては稼ぎ時といえる。

 

実際、どれくらいの収益がみこめるのだろうか。

 

地域によって違いますが、インフルエンザワクチンの接種料金はおおむね1回3000円前後。

 

3歳以上の量の仕入れ値は1500円ほどとのこと。

 

収益性を考えると、ワクチンを打ちに来てほしいと考えるのは医師が増えることは当然と言えますね。

 

打たない人が増えると経営的に困るところも出てきそうです。

 

まとめ

 

これらの結果から、ワクチンは打った方が防げる可能性が高まりますが、打ってもかかる人はかかる。

 

つまり、効果は限定的と言わざるを得ない。

 

少しでもインフルエンザにかかる可能性を低くしたい方は、予防接種をした方が良いという見解でした。

 

ワクチン接種をした年にインフルエンザにかかったという声も聴かれるため、最終的には自己判断ですね。

【暴露】人間ドック・健康診断のムダな検査はやめるのもあり。

こんにちは、ボーンです。

今日は人間ドッグや健康診断でのムダ検査について暴露します。

 

健康診断などで検査を受けると、多くの人に「異常」が見つかり不必要な薬の処方や治療が行われる原因になるとのこと。

 

つまり、患者にされてしまうということだ。

健康診断・人間ドッグは受ける必要がない

 

 山野医療専門学校副校長の中原英臣医師は、

 

【健康診断や人間ドックは費用対効果を考えると無駄が多すぎる。両方とも受ける必要はない】と断言しています。

 

日本人間ドック学会からこんなデータが公表された。

 

2015年に人間ドックを受診した人の結果、基本検査全項目で異常がなかった人の割合が全体の5.6%しかいなかった。

 

この数字は年々下がってきているという。

 

この背景には、高齢社会が加速していることや、検査項目の多さ・基準値の問題がみられる。

 

不適切な基準値

 

例えば、若年者と高齢者に同じ基準を適応しているために異常と判定されてしまう方が大勢いるのが実情だ。

 

特に分かりやすいのが血圧。

 

日本高血圧学会では収縮期血圧140(上の血圧)、拡張期血圧90(下の血圧)を超えると高血圧と診断される基準を設定している。

 

そもそもヒトは加齢によって血管が硬化するといわれているため、硬くなった血管では血圧が高くなる。

 

つまり加齢とともに血圧が高くなることは当たり前の正常反応なのだ。

 

昔は年齢プラス90までは問題ないとされており、70代で考えると160mmHgになる。

 

現在は一律の基準で判断し、「収縮期血圧が140mmHgを超えたから降圧薬で血圧をさげましょう」となっているのが実態だ。

 

厚生労働省の調査によると70歳以上の半数以上が降圧薬を飲んでいるそうだ。このようにして薬漬け高齢者が増えているといえる。

 

健康な人に心電図検査は、ほぼ無意味

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健康な人に安静時心電図検査を実施しても心疾患の発見にはほぼ役立たないと言われている。

 

心電図検査は「運動すると胸が痛くなる、夜中に胸が苦しくなる、失神したことがある」などの症状がある場合には有効である。

 

しかし、特に症状がない方に対し安静時に心電図検査をしても、病気の情報はほとんど得られないそうだ。

 

心臓病の診療では、問診の方が圧倒的に重要になるとのこと。

 

「ふだん症状のない健康な人に心電図検査をするのは費用から見てもムダでしょう」

大阪市立大学大学院医学研究科循環器内科学准教授 島田健永医師

武蔵国分寺公園クリニック院長 名郷直樹医師

 

検尿

 

尿中に血液(尿潜血)やタンパク(尿蛋白)が混じっていた場合、腎臓病が指摘される場合がある。

 

しかし検尿は、病気でなくても異常と判定されてしまう「偽陽性」が非常に多い検査となっている。

 

たとえば検尿前に立って歩いたことで尿に血液やタンパクが混じることがある。これらは通常、「起立性血尿」「起立性たんぱく尿」と言われている。

 

これらが原因で陽性になる方も、起床時に採尿した場合は陰性になることも珍しくないという。

 

ガン検査の有効性

 

PET(陽電子放射断層撮影)

 

がん細胞がブドウ糖を大量に取り込むという性質を利用し、ブドウ糖に近い成分の検査薬を事前に注射し、それを目印にガンを探す検査方法。

 

実はPET検査の見逃しは非常に多い。2006年の国立がんセンターの調査では85%のガンが見逃されていたという報告がなされている。

 

ブドウ糖は炎症のある場所に取り込まれるという性質があるため、ガンでない部位にも集まってしまう場合があるため、判断が難しいということが理由だ。

 

CTとMRIを併用して検査をすることがガンの発見には有効とされている。

 

腫瘍マーカー

 

腫瘍マーカー検査は体内にガンが存在する場合、血液中に増加してくる物質を調べることでガンを発見できるというもの。

 

腫瘍マーカー検査不要の理由

 

①早期がんの段階では腫瘍マーカーはほとんど上がらないため、早期がんの発見には不向き

 

② 仮に1つのマーカーが高くなっていたとしても、どの臓器が反応しているのかが特定できないことが多い

 

③腫瘍マーカーは「CEA」「AFP」「CA19-9」など数多くの種類があるが、これらは基本的にはガン患者に対して治療効果や再発の有無を確認する目的で使用するもの

 

※前立腺ガンに関しては「PSA(前立腺特異抗原」で判定することができる。

 

健康診断検査の大半は有効性ナシ

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2015年に厚生労働省研究班の公表研究より

 

健康診断の代表的な検査24項目のうち、科学的根拠があり有効性があると認められたものは

 

①血圧測定

 

②飲酒

 

③喫煙

 

④うつ病

に関する問診

 

⑤身長と体重の測定

 

⑥糖負荷試験(糖尿病検査)

 

たった6項目しかなかったという衝撃の事実が発覚。

 

つまり

  1. 検尿
  2. 心電図検査
  3. 胸部X線検査
  4. コレステロール検査

 

などは有効性を示す根拠は薄いということになる。

 

まとめ

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健康診断に行くと、「異常」が見つかり「病気」にされてしまう。そして、本来治療が必要のないレベルであっても薬を処方されたり、治療を促される場合がある。

 

また、検診・検査を受けた人の方が長生きしたというエビデンス(科学的根拠)はまだない。

 

定期的に健康診断を義務付けているのは日本ならではといえる。

ちなみに米国ではそういった義務はなくすべて自己責任になっている。

 

私の周囲にも「検診に行くと病気が見つかってしまうから行かない」という人がいる。

 

「病気と知ってしまうと病気に侵されるから」という理由だった。

 

実際、精神的に不安定になると痛みが増強したり、病気を発症してしまうケースもあるため、一理あると言える。

 

本来、個人が健康を維持し、より良い生活を継続していくために当たり前に行っている検診ではあるが、その重要性を考える必要がありそうだ。

熱中症対策の身体作り・運動・飲み物まとめ 経口補水液の作り方

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ご存知ですか?記録的猛暑となった2010年は死者1700人以上!と言われ、

 

今年の夏は観測史上最も暑い夏になると予想されています。

 

しっかり対策しないと大変なことになりますよ。

 

熱中症は、急激な気温上昇に身体が適応できずに起こりやすいのですが、しっかり対策すれば防げるのです。

 

その対策をまとめていきます。調べたことを随時追記していきますね。

 

熱中症にならないようにして、夏を満喫していきましょう!

そのカビ対策は逆効果!効果的な予防法まとめ。ワサビでカビ予防‼

カビは人体に有害なモノが少なくありません。

 

乳児期にカビの多い家で育つと普通の人の約3倍も喘息になりやすいというデータもあるくらいなので、カビ対策は梅雨時期のみならず通年で必要と言えるでしょう。

 

カビがアレルギーを引き起こす原因になっていたり、免疫力が低下している方が感染すると命を落とすこともあります。

 

ほこりの中にカビが大量に潜んでいるので、家のホコリ対策は重要と言えますね。

 

掃除はしっかりしているつもりでも、見落としがちで、カビが繁殖しやすい場所を確認してみましょう。

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トクホと機能性表示食品制度ってなに?注意点と闇まとめ

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聞いたことあるけど、なんだかよく分からないこの件。

 

皆さんは、そもそもトクホってなんだかご存知ですか?私は、なんとなく身体に良さそうっていう、超ざっくりしたことしか知らなかったので調べてみました。

 

トクホってなに

血糖値上昇を抑える食事方法 まとめ

朝食の取り方で、一日の血糖値上昇を抑えることが出来、生活習慣病を予防できる。

 

【糖尿病】治療は薬以上に食事・運動の方が大事と言われています。

 

そして、血糖値のコントロールは薬よりも食事の方が圧倒的に大事とも言われています。

 

では、血糖値上昇を抑える食事方法をまとめていきます。